Welkom bij ons unieke traject dat zich richt op het versterken van leidinggevenden in deze uitdagende tijd. Als leidinggevende ben je voortdurend bezig met het balanceren van zakelijke en menselijke belangen, en de druk om flexibel, aanpasbaar en creatief te zijn, is nog nooit zo hoog geweest.

Dit traject, verspreid over 4 sessies, biedt diepgaande inzichten met een team van experts, waaronder een voedingscoach, psycholoog, slaapcoach en bewegingscoach. Deze professionals begeleiden je van mindset naar actie: leren van elkaar, groepssteun, aanscherpen van zowel persoonlijke als zakelijke skills en elkaar uitdagen. Een traject waar je perceptie-, gedragswijziging en zelfzorg centraal staan met deelnemers die durven delen in alle openheid en discretie

Kalmte, bezorgdheid, vitaliteit en deskundigheid zijn cruciaal voor effectief leiderschap, en ons traject is ontworpen om jou te helpen deze eigenschappen te versterken. Als leiders zelfvertrouwen uitstralen, voelen werknemers zich gesteund en hebben ze meer vertrouwen in een positieve uitkomst. Doe mee met ons traject en investeer in jezelf en je leiderschapsvaardigheden voor een betere toekomst.

PROGRAMMA

Introductie over kennis van het lichamelijk effect van stress | 23 april 2025

Hoe kan ik een sterkere versie van mezelf worden? Die vraag staat centraal in deze boeiende sessie, waarin we de werking van stress en het menselijk lichaam door een evolutionaire bril bekijken. Vanuit de expertise van Gert Vandeurzen als sportosteopaat, neemt hij je mee in hoe 'de mens' functioneert, waarom ons lichaam op een bepaalde manier reageert op stress, en hoe deze mechanismen ooit zijn ontstaan. We verkennen de biologische en neurologische processen achter stress, de rol van het zenuwstelsel en hoe deze reacties ons zowel kunnen versterken als verzwakken. Door inzicht te krijgen in onze oeroude aanpassingsmechanismen, ontdekt u hoe u stress in uw voordeel kunt gebruiken en hoe u uw lichaam en geest kunt trainen om een sterkere, veerkrachtigere versie van uzelf te worden.

Deze sessie geeft u waardevolle inzichten die bijdragen aan de volgende sessies rond voeding, mentaal welzijn en slaap, waarin we verder ingaan op hoe deze elementen samen bijdragen aan optimale gezondheid en prestaties.

Stressbestendig leiderschap: Grip op je energie en focus | 30 april 2025

Blijf scherp, veerkrachtig en in balans als leider.

In een halve dag dompelt Sofie Herremans, bewustzijn expert en zaakvoerder bij ZEGG, ZElfbewust Gezond Groeien, jou onder in essentiële maar eenvoudige technieken om stressbestendiger te worden als leidinggevende of ondernemer. De technieken zijn praktisch, laagdrempelig en direct toepasbaar, zodat jij met meer rust en helderheid betere beslissingen neemt en duurzaam presteert. Je ontdekt hoe ademhaling, bewuste planning en focus je helpen om niet alleen beter te presteren, maar ook meer voldoening uit je leven en werk te halen.

Je leert welke ademhalingstechnieken er zijn, hoe ze werken en wanneer je ze inzet om stress te verminderen en je concentratie te verbeteren. Daarnaast krijg je inzicht dat planning verder gaat dan het indelen van je werk en hoe het je leven in balans kan brengen. Waardoor je meer focus krijgt en voldoening ervaart. 

Wil jij meer grip op je energie, veerkrachtiger worden en bewuster leven, zodat je zowel zakelijk als privé optimaal functioneert? Laat je dan inspireren tijdens deze sessie en ga meteen aan de slag met toepasbare inzichten en technieken.

Voedingsmanagement | 21 mei 2025

Wat je dagelijks eet heeft niet alleen impact op je gewicht, maar ook op je gezondheid, je energieniveau en je algemeen welgevoel.

Tijdens deze sessie krijg je de belangrijkste handvaten mee om een gezonde dagvoeding samen te stellen. Ik geef daarbij concrete  tips en tricks hoe zelf gezonde keuzes te maken in de winkel en op restaurant. Ik leer je etiketten lezen, want zij bevatten heel wat nuttige informatie. Ook worden enkele vaak voorkomende voedingsfabels ontkracht.

Slaapmanagement | 26 mei 2025

Fris aan de slag door een goede nachtrust. 

Onze nachtrust vormt een belangrijk onderdeel van ons welbevinden. Omstandigheden kunnen onze slaapkwaliteit negatief beïnvloeden. Maar je slaap(kwaliteit) zal ook je functioneren overdag bepalen. Als je slecht slaapt kan je je moeilijker concentreren en presteer je minder. ’s Nachts lig je te piekeren. Je ziet steeds meer op tegen gaan slapen en je ontwikkelt een verkeerd slaapgedrag. De angst die gepaard gaat met niet te kunnen slapen vergroot de stress en versterkt de slaapproblemen. 

In deze sessie krijg je meer inzicht in wat (goede) slaap is. We bekijken het systeem dat ervoor zorgt dat we een kwaliteitsvolle slaap hebben en bespreken de impact van ons gedrag op slaap. We formuleren ook adviezen om de slaap ondanks externe omstandigheden te optimaliseren. Krijg concrete tips om (nog) beter te slapen! 

OPTIONEEL

Wandeling met opdrachten:  bewegingsmanagement en integratie van het geleerde

Iedere dag start met een check-in en wordt afgerond met een check-out, een proces dat transparantie, verantwoordelijkheid en leervermogen en groei  stimuleert. Deelnemers raken beter verbonden met elkaar en kunnen constructieve relaties opbouwen. Een check-in creëert een veilige ruimte, essentieel voor een inclusieve en open dialoog. Check-out om reflectie en feedback te stimuleren, onopgeloste kwesties benoemen en toekomstige stappen uiten.

Wat zit er voor jou in?

• Creëer bewustzijn rond het belang van jouw welbevinden voor jouw organisatie
• Leer via eenvoudige acties jouw welbevinden te verbeteren
• Word een kalme, vitale leider waardoor mensen zich geïnspireerd voelen